berat vs diet

akhir2 nie aku rsa brat bdan cam nek mendadak.. mne x nye.. siang g lab.. blik ptg tu mkn.. pas mgrb tido.. pastu bgun wat air mnis2 lg.. mmg nek la bdan tu kn.. sni pun xde tmpt nk exercise.. duk klntn dulu mmg rjin gak la trun joging..bkn nya nk krus.. cume nk bg bdan brpeluh..
mgkin slah 1 cra aku kne kwal mkn kot.. mkn nsi skali shri je.. pastu mlm x mkn yg brat.. ade org kate mkn oat cpt knyg.. leh la nk try tuk brkfst ngn mlm.. tp tu pun kalu pg2 bgun awl la kn.. heehe..

antara kebaikan oat~
Merendahkan kolestrol dalam badan.
Mengawal kandungan gula dalam badan dalam jangka masa panjang.
Mengandungi bahan anti kanser- kepada wanita dapat mengelakkan breast cancer.
Mengawal tekanan darah- membantu mengurangkan hypertension, dan merendahkan tekanan darah tinggi.
Kandungan fiber dalam oat membantu sistem perkumuhan badan.
Membantu dalam penurunan berat badan kerana oat memberikan rasa kenyang dalam jangka masa panjang, disebabkan kandungan fiber dalam oat.
Kanak-kanak yang makan oat kebiasaannya jarang mengalami overweight.
Sumber karbohidrat yang memberikan tenaga kepada badan.
Oat juga mengadungi senarai panjang nutrient lain seperti asid amino yang membantu fungsi badan, vitamin seperti thiamin, folic acid, biotin, pantothenic acid & vitamin E. Selain itu juga mengandungi zinc, selenium, copper, iron, manganese & magnesium

yg nie lak adalah makanan yg boleh trunkan berat bdan~

1. Teh - Minum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar dapat mengurangkan risiko anda mendapat serangan jantung. Teh dapat mengelakkan masalah pembuluh darah tersumbat yang mengakibatkan jantung tidak dapat berfungsi dengan baik. Pelbagai perisa teh terdapat dalam gobok dapur mekar. Alhamdulilah tak sia-sialah amalan mekar dan mr suami selama ini kerana kami suka menikmati secawan teh panas tanpa gula.

2. Anggur – Buah yang kaya dengan zat catechin yang paling baik untuk menurunkan paras kolestrol dalam tubuh sesorang. Mekar tak pernah mis beli anggur setiap kali ke pasaraya. Yang menjadi pilihan tentulah yang crunchy dan manis. kruk..kruk

3. Minyak Zaitun – Memasak menggunakan minyak zaitun amat digalakkan kerana ia mempunyai campuran anti oksida yang mampu menyingkirkan kolestrol jahat keluar dari badan tanpa mengganggu kehadiran kolestrol jenis baik. Ia lebih sihat dan tidak perlu melalui proses pengolahan mahupun penambahan zat kimia. Semenjak tubuhku mencapai  bacaan kolestrol yang tinggi membuatkan mekar beralih menggunakan minyak zaitun dalam beberapa jenis masakan tertentu. Harganya memanglah mahal  :oops:   Oleh itu, puan-puan harus pandai berjimat ya

4. Oat – Iklan di televisyen kerap-kali melaungkan kebaikan oat untuk kesihatan jantung. Ia mengandungi serat larut yang mampu melawan kehadiran kolestrol jahat. Ia juga dapat menurunkan jumlah penyerapan kolestrol dalam sistem pencernaan anda. Sebenarnya ini adalah makanan yang paling sukar untuk melepasi anak tekak mekar. Tak tahu kenapa.  Nampak gayanya mekar harus lebih kreatif di dalam menyediakan sajian ini agar dapat menarik minat seleraku. Macamana nak bagi oat ni berasa sedap?

5. Ikan – Ikan kaya dengan asid lemak tidak tepu atau omega 3. Selain dapat menurunkan paras kolestrol dalam darah, asid ini juga mencegah terjadinya pengumpulan kepingan-kepingan darah yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat. Mengikut saranan pakar, amalkan memakan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Panggang atau bakar ikan anda, ia lebih sihat ! Dulu mekar suka makan ikan yang digoreng ggariing. perh… Kalau ada gulai kari lagi bertambah selera itu. Tapi Sekarang  bertukar memasak ikan ala-ala sup dan stim.

6.  Epal - Buah ini kaya dengan bahan anti oksida dan serat. Ia turut mempunyai vitamin C yang baik untuk kesihatan. Makanlah epal dengan kulitnya sekali untuk mendapatkan khasiat pektin iaitu sejenis serat larut yang berguna untuk menurunkan paras kolestrol  dalam darah. Epal hijau lagi bagus. Tapi mekar suka makan epal merah

tangisan itu 1 nikmat

menangis.. menangis la sepuas2 nya.. ye.. mmg aku snsitif.. mmg aku cpat trasa.. hnya 2 sbb yg akn wat aku menangis.. bila aku mrah dah aku trasa ati.. mmg aku kuat berpegang pd kate2 org.. sbb tu smua aku ibarat cam jnji.. tp skrg pe yg aku brpegang tu dah mkn diri sndri.. sdih tul.. wat research sndri.. blaja alat sorang2.. bncang sorg2.. pkir msalah sorg2.. stle kn msalah sndri.. ya.. tau aku dah jd bdak master student skrg.. tp aku xde mse 3 thun tuk aku pkir smua tu sorg2.. sabar ton.. mgkin ada hikmah disebalik kejadian nie..

kopi vs tido..

bile ckp je sal kopi msti ade org trpikir tu mnuman tuk org tua je.. kopi best pe.. lg2 yg pekat ngn kaw tu..
smlm ttibe trigin nk minum.. kul 3 am mnum kopi.. aii.. x tkut xleh tido ke? haha..
kopi nie wat aku trsa sgt plik ngn diri aku.. smlm pas je abis mnum ngn senang je aku leh tido.. biase bkn men ssah nk leh pjam mte..
pg tu lak aku bgun lmbt.. syok dgt tido kot.. tp yg plik nye.. bgun tu duk men lptop leh aku trsengguk2 dpn lptop.. mngantuk yg amat sgt.. aku pun tido blik.. pastu bile bgun mndi cube than mte nie.. tp aku x mmpu.. aku tido lg.. pastu bgun mndi lg nk bg ilang ngtuk.. tp smpai skrg aku msih trasa ngtuk..
kopi nie de ubat tido ke pe nie?? plik aku..
biase org mnum kopi xleh tido.. tp aku dah trlbih tido.. smpai thap x leh nk celik mte.. plik tul.. kopi tu yg plik ke or aku yg plik??? haha

pancake mcd

mlm nie xtau la nape ttibe aku ngidam sgt nk mkn pncake mcd... bajet2 siang t bru nk wat.. sbb baking powder xde.. tp x mmpu ku than lg trigin tu.. ala.. xde baking pwder pun bkn effect sgt.. cume nk bg lg lmbut ngn nmpk lg nek je pun..

akhir nya..

siap ngn madu lg tu..

kalu dah msak kul 3 pg tau2 je la kn.. mate pun dah layu.. haha..

i'm a student or???

ari nie otak dah penat bekerja.. pdahal bru nk msuk kul 2.. smua nya sbb research.. stat collect data mule la otak pun stat blur.. now result yg dpt tu uncertainty lg tggi dr measurment..

pergh.. ye la.. dah msin pun last clibrte 17 nov 2009.. bile ku mntak suh clbrte msin mgkin aku pas abis t bru msin tu siap.. adoi.. skrg lak aku dpt tugas bru.. aku kne clibrte msin tu sndri gune cra aku.. utk pstikan mesin tu ok ke x.. WHAT????

teror sgt la tu kalu aku kne clbrte sndri.. anta clibrte kat lab alat pun mkn mse beberapa bulan.. pastu bile mntak lak suh bg gas radon aku nk gune wat test mesin tu kate gas radon xde lak.. mhal.. aiya... otak dah bergegar.. where cn i found gas or water with high radon concntration??? haa.. air prigi.. mne ku nk cri air perigi,.... kalu gune air tu pun kne wat test stiap jam stat sejam pas ambil air tu..

kne usha kn gak la cri air nie..

tp skrg.. aku rse cm cnfius.. aku nie stdent ke or pekerja.. skrg aku lak yg kne pasti kn alat tu ok ke x.. yg lg wat cnfius.. technician lab sndri pun x reti gune alat nie.. pastu pe keje die?? jge lab semata2.. aish... stress dah over limit..

gudnite..

good night

i'm very tired... it's time 2 sleep..



mimpi indah2 ye..